Atasi Gelisah dan Jantung Berdebar: Panduan Lengkap

Cara mengatasi gelisah dan jantung berdebar – Pernahkah Anda merasakan jantung berdebar kencang dan pikiran yang tak menentu? Kondisi ini bisa jadi pertanda gelisah, yang sering kali disertai dengan jantung berdebar. Gelisah dan jantung berdebar dapat muncul akibat berbagai faktor, mulai dari stres hingga kondisi medis tertentu.

Namun, tenang saja! Ada banyak cara untuk mengatasi keduanya, dan artikel ini akan memandu Anda melalui langkah-langkah yang efektif.

Dari teknik relaksasi dan pengaturan pernapasan hingga pengelolaan stres dan penerapan pola hidup sehat, kita akan menjelajahi berbagai metode yang terbukti ampuh untuk meredakan gelisah dan jantung berdebar. Simak baik-baik, karena informasi ini dapat membantu Anda meraih ketenangan dan keseimbangan dalam hidup.

Table of Contents

Memahami Gelisah dan Jantung Berdebar

Pernahkah kamu merasakan jantung berdebar kencang, napas terasa pendek, dan tubuh terasa gemetar? Atau mungkin kamu merasa cemas dan gelisah tanpa alasan yang jelas? Kondisi ini mungkin menunjukkan adanya gejala gelisah dan jantung berdebar, yang seringkali terjadi bersamaan. Meskipun keduanya mungkin terasa serupa, namun memiliki penyebab dan mekanisme yang berbeda.

Mengatasi gelisah dan jantung berdebar bisa dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari teknik pernapasan hingga meditasi. Jika kamu merasa kesulitan untuk mengatasi hal ini, mungkin kamu bisa mencari inspirasi dari contoh masalah dan cara mengatasinya yang ada di internet.

Dari situ, kamu bisa menemukan cara yang cocok untukmu. Ingat, penting untuk mencari bantuan profesional jika gelisah dan jantung berdebar terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Artikel ini akan membahas secara rinci tentang gejala, penyebab, dan penanganan dari gelisah dan jantung berdebar, sehingga kamu dapat memahami lebih baik tentang kondisi ini.

Gejala Gelisah dan Jantung Berdebar

Gejala gelisah dan jantung berdebar bisa muncul secara bersamaan, sehingga sulit untuk membedakan keduanya. Namun, beberapa gejala khas dapat membantu kita untuk mengidentifikasi kondisi yang sedang dialami.

Faktor-faktor yang Memicu Gelisah dan Jantung Berdebar

Baik gelisah maupun jantung berdebar dapat dipicu oleh berbagai faktor, baik internal maupun eksternal. Faktor-faktor ini dapat memicu respon tubuh yang menyebabkan munculnya gejala.

Faktor Internal

Genetika:Riwayat keluarga dengan gangguan kecemasan atau penyakit jantung dapat meningkatkan risiko mengalami gelisah dan jantung berdebar.
Kesehatan Mental:Kondisi kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD) dapat memicu gelisah dan jantung berdebar.
Kesehatan Fisik:Kondisi kesehatan fisik seperti penyakit jantung, hipertiroidisme, dan anemia dapat menyebabkan jantung berdebar dan gejala lainnya yang mirip dengan gelisah.
Kebiasaan:Konsumsi kafein, alkohol, dan tembakau dapat meningkatkan detak jantung dan memicu gelisah.

Faktor Eksternal

Stres:Stres pekerjaan, hubungan, dan keuangan dapat memicu respon tubuh yang menyebabkan gelisah dan jantung berdebar.
Lingkungan:Lingkungan yang bising, ramai, atau penuh sesak dapat memicu rasa tidak nyaman dan gelisah, yang kemudian dapat menyebabkan jantung berdebar.
Situasi:Berbicara di depan umum, ujian, atau pertemuan penting dapat memicu gelisah dan jantung berdebar.

Contoh Situasi yang Memicu Gelisah dan Jantung Berdebar

Berikut beberapa contoh situasi yang dapat memicu gelisah dan jantung berdebar:

Sebelum presentasi:Merasa gugup dan cemas sebelum presentasi di depan umum dapat memicu jantung berdebar dan keringat dingin.
Menunggu hasil tes:Kecemasan menunggu hasil tes medis atau ujian dapat menyebabkan gelisah dan jantung berdebar.
Pertemuan penting:Menghadapi pertemuan penting dengan klien atau atasan dapat memicu perasaan gugup dan jantung berdebar.
Kemacetan lalu lintas:Terjebak dalam kemacetan lalu lintas yang panjang dapat memicu rasa frustasi dan gelisah, yang kemudian dapat menyebabkan jantung berdebar.

Perbedaan Gelisah dan Jantung Berdebar

Meskipun seringkali muncul bersamaan, gelisah dan jantung berdebar memiliki perbedaan yang signifikan.

Aspek	Gelisah	Jantung Berdebar
Gejala	Kecemasan, kekhawatiran, ketegangan otot, kesulitan berkonsentrasi, mudah tersinggung, insomnia	Detak jantung cepat atau tidak teratur, nyeri dada, sesak napas, pusing, pingsan
Penyebab	Stres, gangguan kecemasan, depresi, gangguan stres pascatrauma (PTSD), konsumsi kafein, alkohol, dan tembakau	Penyakit jantung, hipertiroidisme, anemia, efek samping obat, konsumsi kafein, alkohol, dan tembakau
Penanganan	Terapi perilaku kognitif (CBT), relaksasi, olahraga teratur, manajemen stres, obat-obatan anti-kecemasan	Perawatan medis, perubahan gaya hidup, obat-obatan untuk mengontrol detak jantung, operasi jantung (jika diperlukan)

Teknik Relaksasi dan Mengatur Pernapasan

Teknik relaksasi dan mengatur pernapasan merupakan cara yang efektif untuk meredakan gelisah dan jantung berdebar. Teknik ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga mengurangi respons stres yang menyebabkan gejala-gejala tersebut.

Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi membantu meredakan ketegangan otot dan pikiran, sehingga mengurangi gejala gelisah dan jantung berdebar. Beberapa teknik relaksasi yang dapat dicoba:

Teknik Relaksasi Progresif: Teknik ini melibatkan menegangkan dan mengendurkan otot secara bergantian, dimulai dari ujung kaki hingga kepala. Dengan fokus pada sensasi ketegangan dan relaksasi, teknik ini membantu meredakan ketegangan otot yang terkait dengan stres.
Visualisasi: Teknik ini melibatkan membayangkan diri berada di tempat yang tenang dan nyaman. Misalnya, bayangkan sedang berada di pantai yang sepi, merasakan angin sepoi-sepoi, dan suara ombak yang menenangkan. Visualisasi membantu mengalihkan pikiran dari sumber stres dan menciptakan perasaan tenang.

Nggak usah panik kalau tiba-tiba gelisah dan jantung berdebar. Tenang, itu wajar kok! Cobalah tarik napas dalam-dalam, minum air putih, dan luangkan waktu untuk menenangkan diri. Ingat, setiap orang dewasa pasti pernah menghadapi masalah, dan ada banyak cara untuk mengatasinya.

Cari tahu berbagai strategi yang bisa kamu gunakan untuk menyelesaikan masalah dengan tenang dan efektif. Setelah pikiranmu lebih jernih, gelisah dan jantung berdebar pun akan berkurang.
Yoga dan Meditasi: Yoga dan meditasi merupakan teknik relaksasi yang melibatkan gerakan tubuh dan fokus pada pernapasan. Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, sementara meditasi membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

Latihan Pernapasan Dalam

Pernapasan dalam merupakan teknik yang efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Teknik ini membantu meningkatkan aliran oksigen ke otak, sehingga membantu mengurangi rasa gelisah dan jantung berdebar.

Pernapasan Diafragma: Teknik ini melibatkan pernapasan dalam menggunakan diafragma, otot utama yang digunakan dalam pernapasan. Cara melakukannya:
1. Berbaring telentang dengan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut.
2. Hirup udara melalui hidung, rasakan perut mengembang dan tangan di perut terangkat, sementara tangan di dada tetap diam.
3. Tahan napas sebentar, lalu hembuskan udara perlahan melalui mulut, rasakan perut mengempis dan tangan di perut turun.
4. Ulangi langkah 2-3 selama beberapa menit.
Pernapasan Kotak: Teknik ini melibatkan pernapasan dengan pola tertentu yang membantu menenangkan pikiran. Cara melakukannya:
1. Hirup udara melalui hidung selama hitungan empat.
2. Tahan napas selama hitungan empat.
3. Hembuskan udara melalui mulut selama hitungan empat.
4. Tahan napas selama hitungan empat.
5. Ulangi langkah 1-4 selama beberapa menit.

Teknik Pernapasan Lainnya

Selain pernapasan dalam, ada beberapa teknik pernapasan lainnya yang dapat membantu mengatasi gelisah dan jantung berdebar:

Pernapasan Perut: Teknik ini melibatkan pernapasan dengan fokus pada perut, seperti teknik pernapasan diafragma.
Pernapasan Dada: Teknik ini melibatkan pernapasan dengan fokus pada dada, namun kurang efektif dibandingkan pernapasan diafragma.
Pernapasan Alternatif: Teknik ini melibatkan pernapasan dengan menutup satu lubang hidung secara bergantian.

“Relaksasi dan pernapasan dalam merupakan kunci untuk mengatasi gelisah dan jantung berdebar. Dengan menenangkan pikiran dan tubuh, kita dapat mengurangi respons stres yang menyebabkan gejala-gejala tersebut.”

Mengelola Stres dan Kecemasan

Ketika kamu mengalami kecemasan, tubuhmu secara alami merespon dengan melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini meningkatkan detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah, yang dapat menyebabkan jantung berdebar. Mengelola stres dan kecemasan adalah langkah penting dalam mengatasi gelisah dan jantung berdebar.

Dengan mengendalikan stres, kamu dapat mengurangi frekuensi dan intensitas gejala fisik yang tidak nyaman ini.

Nggak nyaman ya kalau lagi gelisah, jantung berdebar kencang, rasanya kayak mau meledak. Tenang, kamu nggak sendirian kok. Banyak cara buat ngatasin rasa gelisah itu, salah satunya dengan teknik pernapasan dalam. Nah, kalau kamu lagi ngalamin masalah sinkronisasi, misalnya di perangkat elektronik, kamu bisa cek artikel cara mengatasi sinkronisasi bermasalah ini.

Sama seperti sinkronisasi perangkat, rasa tenang dan damai juga butuh sinkronisasi antara pikiran dan tubuh. Dengan teknik pernapasan yang tepat, kamu bisa “menyetel ulang” tubuh dan pikiran, sehingga rasa gelisah dan jantung berdebar bisa berkurang.

Teknik Manajemen Stres yang Efektif

Ada berbagai teknik manajemen stres yang dapat membantu meredakan gelisah dan jantung berdebar. Teknik-teknik ini membantu kamu untuk lebih tenang dan fokus, sehingga mengurangi respon tubuh terhadap stres. Berikut beberapa contoh teknik yang dapat kamu coba:

Teknik Pernapasan Dalam:Pernapasan dalam merupakan cara yang sederhana namun efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Saat kamu bernapas dalam, tubuhmu menerima lebih banyak oksigen, yang membantu meredakan ketegangan dan mengurangi detak jantung. Cobalah teknik pernapasan diafragma, yaitu menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan membiarkan perut mengembang, kemudian hembuskan napas perlahan melalui mulut.

Ngobrolin soal gelisah dan jantung berdebar, memang bikin deg-degan ya. Kadang kita butuh cara praktis untuk ngatasinnya. Nah, selain teknik pernapasan dan relaksasi, ada juga hal lain yang bisa dicoba. Misalnya, kalau kamu lagi merasa tidak nyaman karena masalah di area anus, coba cari tahu lebih lanjut tentang cara mengatasi ambeien luar.

Mengatasi masalah fisik ini bisa mengurangi beban pikiran dan membantu kamu lebih tenang. Ingat, kesehatan fisik dan mental saling berkaitan, jadi penting untuk menjaga keduanya agar kamu bisa menjalani hari dengan lebih rileks dan fokus.
Relaksasi Otot Progresif:Teknik ini melibatkan menegangkan dan melemaskan kelompok otot secara bergantian. Dengan fokus pada ketegangan dan pelepasan, kamu dapat mengurangi ketegangan otot yang seringkali muncul akibat stres. Mulailah dengan jari-jari kaki, lalu betis, paha, dan seterusnya hingga mencapai kepala. Rasakan perbedaan antara ketegangan dan relaksasi, dan fokus pada perasaan rileks setelah melepaskan ketegangan.
Meditasi dan Mindfulness:Meditasi dan mindfulness adalah teknik yang membantu kamu fokus pada saat ini dan menerima pikiran dan perasaan tanpa menghakimi. Dengan fokus pada pernapasan dan tubuh, kamu dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesadaran diri. Terdapat berbagai jenis meditasi, seperti meditasi berjalan, meditasi duduk, atau meditasi berfokus pada suara.
Yoga dan Tai Chi:Yoga dan Tai Chi adalah latihan yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi. Gerakan yang lembut dan terkontrol dalam yoga dan Tai Chi membantu meredakan ketegangan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan menenangkan pikiran. Latihan ini juga membantu meningkatkan konsentrasi dan kesadaran tubuh.

Tips Praktis Mengelola Kecemasan dan Pikiran Negatif, Cara mengatasi gelisah dan jantung berdebar

Kecemasan seringkali dipicu oleh pikiran negatif yang berulang. Mengelola pikiran negatif dapat membantu mengurangi kecemasan dan jantung berdebar. Berikut beberapa tips praktis untuk melakukannya:

Identifikasi Pikiran Negatif:Sadari dan catat pikiran negatif yang muncul. Perhatikan pola dan pemicu yang memicu pikiran tersebut. Dengan memahami pola pikiran negatif, kamu dapat mulai menantang dan mengubahnya.
Tantang Pikiran Negatif:Setelah mengidentifikasi pikiran negatif, tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran tersebut benar-benar masuk akal. Cari bukti yang mendukung atau menolak pikiran tersebut. Misalnya, jika kamu merasa tidak mampu menyelesaikan tugas, tanyakan pada diri sendiri apakah kamu pernah berhasil menyelesaikan tugas serupa di masa lalu.
Ganti Pikiran Negatif dengan Pikiran Positif:Setelah menantang pikiran negatif, gantilah dengan pikiran positif yang lebih realistis dan konstruktif. Misalnya, alih-alih “Aku tidak akan bisa menyelesaikan tugas ini”, ganti dengan “Aku akan mencoba yang terbaik dan menyelesaikan tugas ini selangkah demi selangkah”.
Fokus pada Solusi:Alih-alih memikirkan masalah, fokuslah pada solusi yang dapat kamu lakukan. Misalnya, jika kamu merasa cemas tentang ujian, fokuslah pada strategi belajar yang efektif dan persiapan yang kamu lakukan.

Kegiatan yang Membantu Meredakan Stres dan Kecemasan

Melakukan kegiatan yang kamu sukai dan membuatmu merasa bahagia dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Kegiatan ini membantu mengalihkan pikiran dari sumber stres dan memberikan rasa tenang dan relaksasi. Berikut beberapa contoh kegiatan yang dapat kamu coba:

Olahraga:Olahraga membantu melepaskan endorfin, hormon yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan suasana hati. Berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda adalah contoh kegiatan olahraga yang dapat meredakan stres dan kecemasan.
Hobi:Melakukan hobi yang kamu sukai dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan meningkatkan fokus. Hobi seperti melukis, membaca, bermain musik, atau berkebun dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kreativitas.
Menghabiskan Waktu di Alam:Menghabiskan waktu di alam terbuka dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Berjalan-jalan di taman, berkemah, atau hanya duduk di bawah pohon dapat membantu kamu merasa lebih tenang dan terhubung dengan alam.
Berkumpul dengan Orang Tercinta:Berbicara dengan orang yang kamu percayai dan menghabiskan waktu dengan orang tercinta dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang lain dapat membantu kamu merasa lebih terhubung dan didukung.

Pola Hidup Sehat: Cara Mengatasi Gelisah Dan Jantung Berdebar

Pola hidup sehat merupakan fondasi utama untuk mengatasi rasa gelisah dan jantung berdebar. Dengan menerapkan pola hidup sehat, tubuh akan lebih kuat dalam menghadapi stres dan kecemasan, sehingga dapat mengurangi frekuensi dan intensitas gejala yang kamu alami.

Atur Pola Makan

Makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental dan fisik. Makanan sehat dapat membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi stres, sehingga dapat membantu mengatasi gelisah dan jantung berdebar.

Pilih makanan kaya nutrisi: Konsumsilah buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Makanan ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Hindari makanan olahan: Makanan olahan seperti makanan cepat saji, makanan kemasan, dan minuman manis mengandung banyak gula, garam, dan lemak trans yang dapat memicu peradangan dan meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk gangguan kecemasan.
Batasi kafein dan alkohol: Kafein dan alkohol dapat meningkatkan kecemasan dan gangguan tidur, yang dapat memperburuk gejala gelisah dan jantung berdebar.

Istirahat Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, mengatur hormon, dan memproses informasi yang diperoleh selama hari. Kurang tidur dapat memicu stres, kecemasan, dan gangguan suasana hati, yang dapat memperburuk gejala gelisah dan jantung berdebar.

Tidur 7-9 jam per malam: Upayakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, untuk mengatur siklus tidur-bangun tubuh.
Buat rutinitas tidur yang menenangkan: Hindari penggunaan gadget sebelum tidur, mandi air hangat, minum teh herbal, atau membaca buku dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Buat kamar tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang untuk menciptakan suasana yang kondusif untuk tidur.

Berolahraga Secara Teratur

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik, termasuk mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati. Olahraga melepaskan endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan rasa bahagia.

Ngobrolin cara mengatasi gelisah dan jantung berdebar, memang bikin kita mikir tentang gimana caranya ngatur emosi dan fisik kita. Nah, kalau kita ngomongin soal pemuaian, ternyata ada banyak cara buat ngatasin masalah yang ditimbulkan dari proses ini, berikut cara mengatasi masalah yang ditimbulkan oleh pemuaian kecuali satu hal.

Sama kayak ngatur emosi, kita butuh strategi dan pemahaman yang tepat buat ngatasin masalah pemuaian. Jadi, tenang aja, gelisah dan jantung berdebar pasti bisa diatasi kok!

Pilih olahraga yang kamu sukai: Olahraga yang kamu sukai akan lebih mudah dilakukan secara rutin dan konsisten.
Mulailah dengan intensitas ringan: Jika kamu belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan intensitas ringan dan secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasi latihan.
Lakukan olahraga minimal 30 menit, 3-5 kali seminggu: Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup.

Makanan dan Minuman yang Membantu Meredakan Gelisah dan Jantung Berdebar

Beberapa jenis makanan dan minuman dapat membantu meredakan gelisah dan jantung berdebar dengan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur suasana hati dan mengurangi stres.

Makanan/Minuman	Manfaat
Kacang-kacangan (almond, walnut, pistachio)	Kaya akan magnesium yang membantu menenangkan saraf dan otot.
Ikan berlemak (salmon, tuna, makarel)	Sumber asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan mental dan jantung.
Teh chamomile	Memiliki efek menenangkan dan membantu meredakan kecemasan.
Yogurt	Kaya akan probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan usus dan dapat meningkatkan suasana hati.
Dark chocolate	Mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu meredakan stres.

Konsultasi Profesional

Ketika gelisah dan jantung berdebar mengganggu kehidupan sehari-hari, konsultasi dengan profesional kesehatan sangat dianjurkan. Terutama jika gejala ini terus berlanjut atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, penting untuk mencari bantuan medis.

Jenis Profesional Kesehatan

Ada beberapa jenis profesional kesehatan yang dapat membantu mengatasi gelisah dan jantung berdebar, tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya.

Dokter Umum:Dokter umum dapat membantu dalam mendiagnosis penyebab fisik dari gelisah dan jantung berdebar, seperti masalah jantung, gangguan tiroid, atau kekurangan vitamin.
Psikolog atau Terapis:Psikolog atau terapis dapat membantu dalam mengatasi gelisah dan jantung berdebar yang terkait dengan kecemasan, stres, atau gangguan mental lainnya.
Psikiater:Psikiater adalah dokter yang dapat mendiagnosis dan mengobati gangguan mental, termasuk gangguan kecemasan yang dapat menyebabkan gelisah dan jantung berdebar.

Tanda-Tanda yang Memerlukan Penanganan Medis

Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa gelisah dan jantung berdebar memerlukan penanganan medis:

Gejala muncul secara tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas.
Gejala disertai dengan nyeri dada, sesak napas, atau pusing.
Gejala berlangsung selama lebih dari beberapa minggu.
Gejala mengganggu aktivitas sehari-hari.
Gejala disertai dengan gejala lain seperti keringat dingin, tremor, atau kesulitan berbicara.

Pentingnya Konsultasi Profesional

“Mencari bantuan profesional untuk mengatasi masalah kesehatan mental adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau terapis jika Anda merasa gelisah atau mengalami jantung berdebar yang mengganggu kehidupan Anda.”

Terakhir

Mengatasi gelisah dan jantung berdebar membutuhkan kesabaran dan komitmen. Namun, dengan menerapkan teknik relaksasi, mengelola stres, dan menjaga pola hidup sehat, Anda dapat mengendalikan gejala dan meraih kualitas hidup yang lebih baik. Ingat, jika kondisi Anda semakin parah atau berlangsung lama, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Mereka akan membantu Anda menemukan solusi terbaik untuk mengatasi masalah ini.

FAQ dan Informasi Bermanfaat

Apakah gelisah dan jantung berdebar selalu terkait dengan kondisi medis?

Tidak selalu. Gelisah dan jantung berdebar bisa disebabkan oleh stres, kecemasan, atau bahkan kafein. Namun, jika gejala ini sering terjadi dan mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasi dengan dokter adalah langkah yang bijak.

Apakah olahraga dapat membantu mengatasi gelisah dan jantung berdebar?

Ya, olahraga terbukti efektif dalam meredakan stres dan kecemasan, yang dapat mengurangi gelisah dan jantung berdebar. Olahraga secara teratur juga membantu meningkatkan kesehatan jantung.